Trenuj w Krakowie! 3 grudnia zajęcia biegowe i nordic walking
Jutro, 4 grudnia, najmłodsi będą uczestniczyć w Mikołajkach na sportowo. A już dziś, 3 grudnia, dorosłych zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”: „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”.
Biegaj w Krakowie!
Dziś, 3 grudnia zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: dziś, 3 grudnia, godz. 10.00
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Na sobotnie spotkanie biegowe zaplanowaliśmy trening interwałowy. Rozpoczniemy od części wstępnej, czyli spokojnego truchtu oraz dynamicznej rozgrzewki bieżnej. Następnie przejdziemy do części głównej, której celem będzie praca nad wytrzymałością. Zadaniem będzie bieganie określonych odcinków w połączeniu z czynną przerwą w truchcie. Dystans oraz długość przerwy dostosujemy do stopnia zaawansowania uczestników. Na koniec wykonamy wspólne rozciąganie.
Zapraszamy również wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć przygodę z bieganiem. To dobry moment, aby do nas dołączyć.
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Należy zabrać własne kije, ponieważ wszystkie komplety przygotowane dla uczestników zajęć zostały już rozdysponowane.
Kiedy: dziś, 3 grudnia, godz. 9.00 – grupa zaawansowana, godz. 10.45 – grupa początkująca
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
W najbliższą sobotę obie grupy skupią się na ćwiczeniach wytrzymałościowych oraz na tym, jak budować wydolność i kondycję w miesiącach zimowych. Zaczniemy od prezentacji przygotowania organizmu do wysiłku podczas ujemnych temperatur. Pokażemy, co powinna zawierać rozgrzewka. Będzie dużo chodzenia, przeplatanego ćwiczeniami wzmacniającymi.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
