Magiczny Kraków, krakow.pl/ https://krakow.pl pl-pl Thu, 21 Nov 2024 09:46:49 +0100 Aktywni RAZEM! Krakowskie szkoły promują sport i rekreację https://krakow.pl/aktualnosci/283060,202,komunikat,aktywni_razem__krakowskie_szkoly_promuja_sport_i_rekreacje.html 283060 Pikniki sportowe, gry i zabawy ruchowe, zawody i turnieje, treningi i spacery – w okresie letnim dzieciom i młodzieży nie brakuje motywacji ani pomysłów na to, jak aktywnie spędzać czas na wolnym powietrzu. Dbają o to krakowskie szkoły i młodzieżowe domy kultury, które wzorem poprzednich lat włączyły się w czwartą edycję miejskiej kampanii sportowo-rekreacyjnej „Kraków w formie”. ]]> Tue, 25 Jun 2024 10:11:22 +0200 Poczuj swoje ciało i uwolnij emocje https://krakow.pl/krakow_w_formie/273327,2173,komunikat,poczuj_swoje_cialo_i_uwolnij_emocje.html 273327 Poznaj Calligraphy Health z Ewą Grzelczak! To starożytny system uzdrawiania, który łączy w sobie tai-chi, qi gong i elementy yogi. Praktyka polega na płynnym, wręcz intuicyjnym wykonywaniu ruchu połączonym z oddechem przeponowym i kierowaniu uwagi do naszego wnętrza. Przy prawidłowym wykonywaniu tych czynności wchodzimy w proces medytacji. Zajęcia z trenerką odbywają się w ramach kampanii „Kraków w formie” w każdą sobotę lipca – Non-stop zdrowie, czyli sportowe soboty w Arenie Garden.   ]]> Fri, 07 Jul 2023 12:11:38 +0200 Rozgrzewka, czyli sposób na udany trening https://krakow.pl/krakow_w_formie/271081,2173,komunikat,rozgrzewka__czyli_sposob_na_udany_trening.html 271081 Zanim przystąpisz do głównej części wybranej aktywności, zrób rozgrzewkę! To dobre przygotowanie naszego ciała do wysiłku fizycznego. Rozgrzewa nie tylko elementy układu mięśniowo-szkieletowego, ale również układ krwionośny i oddechowy. ]]> Wed, 17 May 2023 07:33:49 +0200 Ćwiczenia na powitanie wiosny! Jak zacząć? https://krakow.pl/krakow_w_formie/269443,2173,komunikat,cwiczenia_na_powitanie_wiosny__jak_zaczac_.html 269443

Uwaga! Komunikat zawiera materiały multimedialne. Zobacz je w portalu

Wiosna to idealny czas na powrót do aktywności fizycznej. Należy jednak pamiętać, że po długiej przerwie warto zacząć od małych kroków. Dzięki temu unikniemy ewentualnej kontuzji. Jednym z dobrych sposobów na jej profilaktykę jest rollowanie, czyli stosowanie techniki masażu mięśni za pomocą wałka lub piłki do masażu.   ]]> Mon, 20 Mar 2023 12:46:32 +0100 Zrób 10 kroków i wróć do formy! https://krakow.pl/krakow_w_formie/269411,2173,komunikat,zrob_10_krokow_i_wroc_do_formy_.html 269411 Co zrobić, by Kraków był w formie? Zacznijmy od siebie! Nasza ekspertka Monika Czyż-Cupryś radzi, jaką ścieżkę obrać, by wrócić do zdrowego stylu życia. Co więcej, jak zadbać o przyjemne w nim trwanie i wpisanie przydatnych zasad do kalendarza codzienności. Duża ilość wody, aktywność fizyczna, odpowiednia dawka snu i zdrowe urozmaicone posiłki... zapewne nieraz słyszeliście o tych pomysłach, ale z okazji zbliżającej się wiosny, warto się z nimi zaprzyjaźnić! ]]> Wed, 05 Apr 2023 09:01:19 +0200 Poznaj ekspertów akcji „Kraków w formie” https://krakow.pl/krakow_w_formie/269241,2173,komunikat,poznaj_ekspertow_akcji__krakow_w_formie_.html 269241 Fizjoterapeuci, dietetyczka kliniczna, trenerka fitness i motywatorka podpowiedzą nam, jak wrócić do formy po zimowej przerwie. Eksperci, specjalnie dla miejskiej kampanii rekreacyjnej „Kraków w formie”, przygotowali cykl porad, który będziemy regularnie prezentować w naszych mediach. Sprawdźcie, kto tej wiosny zadba o nasze ciało i dobre samopoczucie! ]]> Mon, 03 Apr 2023 14:21:20 +0200 Kiedy mogę wymagać od siebie więcej? https://krakow.pl/krakow_w_formie/261824,2173,komunikat,kiedy_moge_wymagac_od_siebie_wiecej_.html 261824 Regularna aktywność fizyczna realnie wpływa na poprawę zdrowia, zarówno fizycznego jak i psychicznego. Sportowcy, zawodowi i amatorscy, mają wyznaczone konkretne cele swojej pracy, które motywują ich do wysiłku i którym poświęcają swoją pracę. Ale każdy organizm ma swoje granice. Kiedy więc podczas dążenia do upragnionej formy możesz zacząć wymagać od siebie więcej? Jak rozpoznać, że powinieneś wzmocnić trening? ]]> Mon, 04 Jul 2022 09:55:11 +0200 Aktywne macierzyństwo https://krakow.pl/krakow_w_formie/261406,2173,komunikat,aktywne_macierzynstwo_.html 261406 Dla każdej kobiety, która uprawia aktywność fizyczną, ciąża i wczesny etap macierzyństwa jest czasem, kiedy musi przeorganizować swoje dotychczasowe życie. Po narodzinach dziecka ważny jest okres połogu, kiedy to kobieta powoli regeneruje siły po trudach porodu. Z czasem fit mama chciałaby wrócić do rekreacji ruchowej czy też poprawić wygląd swojego ciała po ciąży, ale pozostaje jedno pytanie: kiedy znaleźć czas na ćwiczenia będąc mamą?. ]]> Mon, 20 Jun 2022 14:21:43 +0200 Domowy trening bez żadnego sprzętu https://krakow.pl/krakow_w_formie/260272,2173,komunikat,domowy_trening_bez_zadnego_sprzetu.html 260272 Wydaje się, że trening domowy jest z definicji mniej efektywny niż trening na siłowni. Nic bardziej mylnego – trening wykonany w domu może być równie satysfakcjonujący, ponieważ tak naprawdę to nie miejsce, a regularność i prawidłowość wykonywania stanowią o dobrym treningu. ]]> Mon, 16 May 2022 12:44:09 +0200 Pij wodę, będziesz zdrowy! https://krakow.pl/krakow_w_formie/260262,2173,komunikat,pij_wode__bedziesz_zdrowy__.html 260262 Dzienne zapotrzebowanie na wodę jest ściśle powiązane z masą naszego ciała. Najprostszy wzór na jego obliczenie to: masa ciała [kg] x 30ml. Jeżeli uprawiamy aktywność fizyczną, należy dodać do tego płyny utracone w trakcie wysiłku.  ]]> Mon, 16 May 2022 12:06:10 +0200