górne tło

Trenuj w Krakowie! Zapraszamy na październikowe zajęcia

To kolejny miesiąc, w którym Krakowianie mogą skorzystać z bezpłatnych zajęć sportowych i rekreacyjnych. W ramach projektu „Trenuj w Krakowie!” i kampanii „Kraków w formie”, w październiku przewidziane są różnorodne propozycje aktywności dla dorosłych i dzieci.

Miasto Kraków poprzez kampanię „Kraków w formie” zachęca do aktywności fizycznej. Jej ważnym elementem jest projekt Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie – „Trenuj w Krakowie!”. Bezpłatne zajęcia prowadzą wykwalifikowani i utytułowani szkoleniowcy oraz profesjonalni instruktorzy. Treningi organizowane są cyklicznie. Przygotowana oferta koncentruje się na regularnych, dostępnych, różnorodnych i odbywających się w wielu dzielnicach zajęciach, które odpowiadają na potrzeby mieszkańców na każdym etapie ich sportowej drogi.

Propozycje w październiku:

Biegaj w Krakowie!

Cykl „Biegaj w Krakowie!” to całoroczne treningi dla początkujących i zaawansowanych biegaczy, nastawione na rozwój i budowanie formy, poprawę techniki i wspólne przygotowania do krakowskich wydarzeń biegowych.

Zajęcia odbywają się w stałym, tygodniowym harmonogramie, w różnych lokalizacjach Krakowa, co ułatwia dołączenie do treningów mieszkańcom różnych dzielnic oraz urozmaica formę spotkań.

Zapisy: brak zapisów

Dni treningowe w październiku:

Treningi sprawnościowe z elementami siły biegowej, interwałów i pracy nad poprawą techniki biegu.

Treningi wytrzymałościowe w miejskiej przestrzeni Podgórza. Poznasz ciekawe trasy i popracujesz nad równym tempem biegu.

Bieganie w zielonych terenach zachodniej części miasta. Spokojniejsze treningi, regeneracja i budowanie bazy tlenowej w naturalnym otoczeniu.

Dłuższe wybiegania, treningi uzupełniające oraz spotkania integracyjne. Idealny start aktywnego weekendu.

Ponadto 3 października odbył się specjalny trening przed 12. PKO Cracovia Półmaratonem Królewskim, połączony ze Śniadaniem Biegowym.

Program „Biegaj w Krakowie!” został przygotowany przy współpracy z grupami Nowa Huta Team, I Ty Możesz Być Wielki, Bronowice Też Biegają oraz AZS AKF Kraków Masters, które od lat angażują się w rozwój biegania amatorskiego w mieście.

Chodźże z nami! Treningi nordic walking

Treningi dla osób dorosłych. Zajęcia skupiają się na prawidłowej technice marszu z kijami, poprawie kondycji i ogólnej sprawności. To doskonała forma aktywności dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie, stawy i kręgosłup, a jednocześnie spędzić czas w miłym towarzystwie.

Zajęcia obywają się z podziałem na dwie grupy – początkującą i zaawansowaną. Stroną merytoryczną treningów zajmują się fachowcy, a wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg.

Zapisy: brak zapisów

Na zajęcia należy zabrać własne kije do nordic walking.

Trening w październiku: sobota, 17 października, godz. 9.00 – Park Tysiąclecia, zbiórka przy fontannie

Dzieciaki na start!

Treningi dla dzieci i młodzieży to cykl spotkań ruchowych, podczas których najmłodsi poznają różne formy aktywności fizycznej w bezpiecznej, przyjaznej i pełnej dobrej energii atmosferze.

Każde zajęcia są inne i odbywają się w różnych miejscach – od hal sportowych po treningi na świeżym powietrzu. Dzięki temu dzieci mogą spróbować nowych wyzwań ruchowych, rozwijać sprawność i przede wszystkim dobrze się bawić.

Zapisy: na stronie internetowej zapisy.zis.krakow.pl

Treningi w październiku:

Zajęcia taneczne dla seniorów „Roztańczony senior”

Projekt „Roztańczony Senior”, realizowany we współpracy z Klubem Sportowym Podwawelski, to oferta, która łączy pasję do tańca, aktywność fizyczną oraz integrację społeczną. Udział w zajęciach pozwala odbyć fascynującą podróż przez świat tańca i jego różnorodne formy – od klasycznych stylów towarzyskich i swingowych, przez energetyczną salsę, aż po taniec użytkowy i radosne rytmy folkowe.

Zapisy: Udział w programie jest bezpłatny. Rejestracja odbywa się telefonicznie pod numerami 512 192 727; 519 116 512 oraz 12 266 54 05 lub poprzez e-mail: podwawelski@rocknroll.pl. Na zajęcia można także zapisać się osobiście w recepcji KS Podwawelski przy ul. Komandosów 21.

Zajęcia odbywają się w piątki o godz. 18.15 w Klubie Sportowym Podwawelski przy ul. Komandosów 21.

Zajęcia w październiku: 2 października, 9 października, 16 października, 23 października, 30 października.