W najbliższą sobotę, 2 września, zapraszamy na zajęcia „Biegaj w Krakowie!” przy Błoniach Krakowskich oraz nordic walking „Chodźże z nami!” na Zakrzówku.
Zajęcia rozpoczniemy od truchtu, następnie wykonamy rozgrzewkę bieżną, aby przygotować się do bardziej dynamicznego biegania. Głównym zadaniem będzie bieg o wyższej intensywności, przeplatany biegiem o niższej intensywności. Czas przerwy będzie dostosowany do możliwości uczestników. Zakończymy truchtem do miejsca zbiórki oraz rozciąganiem.
Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym.
Trening rozpocznie się od wspólnej rozgrzewki.
Grupa początkująca: w planie są ćwiczenia, które pomogą nauczyć się prawidłowo wykonywać technikę marszu. Następnie uczestnicy przemaszerują dokoła ścieżek Zakrzówka. Trening zakończymy rozciąganiem i ćwiczeniami oddechowymi.
Grupa zaawansowana: do marszu nordic walking zostaną wplecione ćwiczenia na wzmocnienie ramion i pleców. Na koniec treningu zrobimy ćwiczenia rozciągające i uspokajające, skupiające się na kończynach górnych.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki. Na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.
Zajęcia odbywają się w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”.