Sobotnie zajęcia sportowe dla dorosłych

Spędź długi weekend aktywnie – weź udział w bezpłatnych zajęciach sportowych dla dorosłych. Do wyboru masz zajęcia biegowe oraz nordic walking.

Trening nordic walking w parku Zakrzówek

Na najbliższych zajęciach nie będzie podziału na grupy. Wszyscy uczestnicy będą mieli okazję na wspólny, długi spacer po pagórkowatym terenie parku Zakrzówek. Po rozgrzewce przejdziemy do marszu, a następnie poznamy ćwiczenia, które możemy wykonać z kijami w formie obwodu stacyjnego. Zajęcia zakończą się ćwiczeniami oddechowymi.

• sobota, godz. 9.00
• zbiórka na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej
• Na trening nie obowiązują wcześniejsze zapisy, należy zabrać własne kije do nordic walking.
• Więcej informacji na temat zajęć

Zajęcia biegowe

Na najbliższe spotkanie zaplanowaliśmy trening interwałowy. Chcemy zwiększyć wytrzymałość, więc zaczniemy biegać bardziej dynamicznie. Zrobimy rozbudowaną rozgrzewkę z elementami doskonalącymi technikę biegu. W głównej części treningu wykonamy określone odcinki. Odpoczynek będzie w formie czynnej – truchcie. Liczba odcinków oraz długość przerwy będą dostosowane do stopnia zaawansowania uczestników.

• sobota, godz. 10.00
• zbiórka przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1
• Na zajęcia nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
• Więcej informacji na temat zajęć