Już w najbliższą sobotę odbędą się bezpłatne zajęcia sportowe: trening lekkoatletyczny dla dzieci i młodzieży, trening biegowy oraz trening nordic walking dla pełnoletnich.
Na najbliższe zajęcia szkoleniowcy zaplanowali trening techniki i siły biegowej. Młodzi miłośnicy aktywności fizycznej zmierzą się z przeszkodami i ćwiczeniami na schodach. Nie zabraknie też podbiegów i biegów sztafetowych. Wprowadzone zostaną elementy rywalizacji z szybszym bieganiem. Trening będzie trwał 1,5 godziny, zakończy się rozciąganiem.
Na najbliższych zajęciach obie grupy skupią się nad urozmaiceniem marszu nordic walking poprzez zastosowanie ćwiczeń siłowo-oporowych z wykorzystaniem gum typu mini band. Trening rozpocznie się od wspólnej rozgrzewki i marszu, w który będziemy wplatać ćwiczenia z wykorzystaniem gum, oczywiście z zastosowaniem poziomu dobranego dla każdego ćwiczącego. Na koniec zajęć będą ćwiczenia oddechowe i rozciągające.
Na sobotni trening w Puszczy Niepołomickiej szkoleniowcy zaplanowali tlenowe wybieganie. Nie będzie dużej intensywności, tylko bieganie w zróżnicowanym terenie, w otoczeniu natury. Będziemy biegać na specjalnie wyznaczonej pętli, a trenerzy dopasują długość dystansu do poziomu zaawansowania i możliwości uczestników. Przewidziane są również praca nad techniką biegu i rozciąganie dynamiczne.