Kraków w formie

Lato i okres wakacyjny tuż za rogiem, a w Krakowie ten czas będzie obfitował w różnorodne możliwości korzystania z bezpłatnych zajęć, a także przeżywania sportowych emocji na najwyższym, światowym poziomie podczas prestiżowych wydarzeń organizowanych w naszym mieście.

Najbliższy „Nightskating Kraków”, czyli nocny przejazd na rolkach, już 28 czerwca.

Słońce świeci coraz mocniej, temperatury nie przestają rosnąć, a krakowskie parki i bulwary tętnią życiem. To idealny moment, by wsiąść na rower, wybrać się na spacer albo zacząć dzień od porannego joggingu. W letni rytm wpisuje się kampania „Kraków w formie”, która zachęca do aktywnego spędzania czasu w mieście.

Postanowione – rozpoczynasz przygodę z treningami! Jednak początki nowych aktywności rodzą wiele pytań. Od czego zacząć, na czym się skupić, jaka dyscyplina będzie najlepsza? To pierwsze z wymienianych pytań. Zacznijmy jednak od początku!

Wraz z nadejściem wiosny u wielu z nas pojawia się motywacja aktywnego spędzenia czasu i zadbania o formę. Tym, którzy nie przepadają za wizytami na siłowni polecamy outdoorowe aktywności fizyczne, czyli te podejmowane na świeżym powietrzu.

Masz wolny czas i chęć do podjęcia aktywności fizycznej? A może jesteś już w trasie i chcesz jeszcze bardziej poznać Kraków i jego możliwości? Zobacz interaktywną mapę miejskich obiektów sportowych oraz miejsc do uprawiania sportu i rekreacji na świeżym powietrzu. Pełny wykaz miejskiej infrastruktury sportowej znajdziesz na www.krakow.pl w zakładce „Sport i zdrowie”.

Poznaj Calligraphy Health z Ewą Grzelczak! To starożytny system uzdrawiania, który łączy w sobie tai-chi, qi gong i elementy yogi. Praktyka polega na płynnym, wręcz intuicyjnym wykonywaniu ruchu połączonym z oddechem przeponowym i kierowaniu uwagi do naszego wnętrza. Przy prawidłowym wykonywaniu tych czynności wchodzimy w proces medytacji. Zajęcia z trenerką odbywają się w ramach kampanii „Kraków w formie” w każdą sobotę lipca – Non-stop zdrowie, czyli sportowe soboty w Arenie Garden.

Zanim przystąpisz do głównej części wybranej aktywności, zrób rozgrzewkę! To dobre przygotowanie naszego ciała do wysiłku fizycznego. Rozgrzewa nie tylko elementy układu mięśniowo-szkieletowego, ale również układ krwionośny i oddechowy.

Wiosna to idealny czas na powrót do aktywności fizycznej. Należy jednak pamiętać, że po długiej przerwie warto zacząć od małych kroków. Dzięki temu unikniemy ewentualnej kontuzji. Jednym z dobrych sposobów na jej profilaktykę jest rollowanie, czyli stosowanie techniki masażu mięśni za pomocą wałka lub piłki do masażu.

Co zrobić, by Kraków był w formie? Zacznijmy od siebie! Nasza ekspertka Monika Czyż-Cupryś radzi, jaką ścieżkę obrać, by wrócić do zdrowego stylu życia. Co więcej, jak zadbać o przyjemne w nim trwanie i wpisanie przydatnych zasad do kalendarza codzienności. Duża ilość wody, aktywność fizyczna, odpowiednia dawka snu i zdrowe urozmaicone posiłki... zapewne nieraz słyszeliście o tych pomysłach, ale z okazji zbliżającej się wiosny, warto się z nimi zaprzyjaźnić!