Komunikat archiwalny
Buddha bowl
Dieta bezmięsna z pewnością nie musi być nudna, ani tym bardziej bezwartościowa. Odpowiednia kompozycja warzyw połączona ze źródłem białka to zdrowy posiłek i świetna opcja dla tych, którym brakuje inspiracji na obiad czy kolację. Buddha bowl to miska pełna koloru i smaku!
Potrzebne składniki:
- Pomidory koktajlowe – 60 g (3 x sztuka)
- Ciecierzyca (ugotowana) – 60 g (3 x łyżka)
- Buraki, gotowane w wodzie – 60 g (0.5 x sztuka)
- Ryż brązowy – 50 g (3.3 x łyżka)
- Awokado – 40 g (0.3 x sztuka)
- Papryka czerwona – 40 g (0.3 x sztuka)
- Hummus klasyczny, gotowy – 30 g (3 x łyżeczka)
- Szpinak – 25 g (1 x garść)
Przygotowanie:
Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Ciecierzycę dokładnie opłucz z zalewy, paprykę i pomidorki pokrój. Ułóż w misce obok siebie wszystkie produkty. Wymieszaj podczas jedzenia.
Makroskładniki:
Kalorie: 465.5 / Białko: 14.8 / Tłuszcze: 14.8 / Węglowodany: 58.9 / Błonnik: 15.2.
pokaż metkę
Autor:
Anna Reguła
Osoba publikująca:
Oliwia Stępień
Podmiot publikujący:
Wydział Komunikacji Społecznej
Data publikacji:
2022-05-23
Data aktualizacji:
2022-05-23