Test Coopera dla wszystkich
Termin: | 15 października 2011 r. |
Osoba kontaktowa | Marek Szlachta, Wiceprezes |
Telefon: | 12 636 88 97 |
Fax: | 12 636 87 71 |
Email: | biuro@azs.krakow.pl |
WWW: | www.azs.krakow.pl |
Test Coopera (czyt. test Kupera) – próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Kenneth Cooper opracował zestaw ćwiczeń obejmujących bieg, chód, pływanie i kolarstwo. Jednak to próba biegowa cieszy się największą popularnością. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.
Krakowska edycja odbędzie się na stadionie WKS WAWEL ul. Podchorążych 3 w godzinach 10:00 -16:00
Honorowy patronat nad imprezą objął Prezydent Miasta Krakowa – Jacek Majchrowski
Każdy uczestnik Testu Coopera otrzyma:
· Samoprzylepny numer startowy
· Certyfikat potwierdzający udział i zawierający wynik testu,
· Butelkę wody po biegu,
Co zrobić by dobrze przygotować się do testu?
Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.
Szczegóły na www.azs.krakow.pl