Biegaj w Krakowie! W sobotę trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej
30 lipca zapraszamy na kolejne zajęcia biegowe dla dorosłych, organizowane w ramach prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. Tradycyjnie, w ostatnią sobotę miesiąca czeka nas tzw. trening wyjazdowy – tym razem w Puszczy Niepołomickiej.
W tym tygodniu zapraszamy na kolejne zajęcia pod hasłem „Biegaj w Krakowie!”. W ostatnią sobotę lipca czeka nas tzw. trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej. Przyjechać może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: sobota, 30 lipca, godz. 9.00
Gdzie: Puszcza Niepołomicka, zbiórka na parkingu przy drodze krajowej nr 75 (bliższym jadąc od Niepołomic, dalszym od autostrady).
Do pokonania będą 3-4 pętle, czyli 18-25 km. Dla początkujących dwa okrążenia – czyli około 13 km. Po kilku jednostkach szybkości i siły, jakie wykonali uczestnicy zajęć, czas na pracę tlenową.
Oczywiście główne zajęcia będą poprzedzone rozgrzewką po około 1 km truchtu i ćwiczeniami doskonalącymi technikę biegu.
Na koniec przewidziane są jeszcze zadania w postaci szybszych rytmów, lekko z górki, aby „rozbić” mięśnie po dłuższym bieganiu i lekkie rozciągane.
