Sprawdź swoją kondycję fizyczną w Uniwersyteckim Teście Coopera
Już dziś, 23 maja, każdy będzie mógł sprawdzić swoją aktualną formę w Uniwersyteckim Teście Coopera, czyli 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Areną wydarzenia będzie stadion lekkoatletyczny MOS Kraków Zachód na Placu Na Groblach 23. Pierwszy bieg rozpocznie się o godz. 9.00.
Test Coopera to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy VO2max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.
Co zrobić by dobrze przygotować się do testu?
Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym.
Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Tabele Test Coopera.
Udział w teście jest bezpłatny a rejestracja uczestników odbędzie się przed biegiem, na stadionie MOS Kraków Zachód. Na wydarzenie zaprasza Uniwersytecki Klub Sportowy UJ.
