Bezpłatny cykl warsztatów uważności w Krakowie

Współczesny styl życia nie sprzyja odpoczynkowi. Nadmiar obowiązków, szybkie tempo pracy i nieustanny napływ informacji mogą prowadzić do przewlekłego napięcia, problemów z koncentracją, pogorszenia jakości snu czy trudności z regulowaniem emocji. Odpowiedzią na te wyzwania może być świadome rozwijanie uważności oraz poznanie prostych technik wspierających zdrowie psychiczne.

Z myślą o osobach, które chcą nauczyć się skuteczniej radzić sobie z codziennym stresem, Centrum Obywatelskie przy ul. Reymonta 20 organizuje lipcowy cykl bezpłatnych warsztatów „Klinika społecznika”. Spotkania są otwarte dla wszystkich – zarówno dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z praktyką uważności, jak i tych, które chcą pogłębić dotychczasowe doświadczenia.

Program obejmuje cztery spotkania poświęcone różnym aspektom dbania o dobrostan psychiczny. Uczestnicy poznają podstawy mindfulness oraz sposoby włączania tej praktyki do codziennego życia. Kolejne zajęcia będą dotyczyć metod ograniczania skutków przewlekłego stresu, uważnego rodzicielstwa oraz sposobów radzenia sobie z natłokiem myśli i odzyskiwania wewnętrznego spokoju.

Warsztaty poprowadzi Beata Ziółko – nauczycielka medytacji i praktyczka zajmująca się zagadnieniami uważności, pracy z emocjami oraz funkcjonowania mózgu. Podczas spotkań uczestnicy poznają praktyczne ćwiczenia, które mogą wykorzystywać na co dzień, aby lepiej radzić sobie z napięciem, poprawić koncentrację i zwiększyć odporność na stres.

Organizatorzy zachęcają do udziału w całym cyklu, ponieważ poszczególne spotkania wzajemnie się uzupełniają. Jednocześnie istnieje możliwość zapisania się na wybrane warsztaty.

Pierwsze zajęcia odbędą się 7 lipca i będą poświęcone podstawom uważności. Następnie, 14 lipca, uczestnicy poznają techniki pomagające zmniejszać napięcie i skuteczniej radzić sobie ze stresem. Trzecie spotkanie, zaplanowane na 21 lipca, skupi się na budowaniu relacji z dzieckiem w duchu uważności i akceptacji. Cykl zakończy się 28 lipca warsztatami dotyczącymi sposobów ograniczania natłoku myśli i odzyskiwania większego spokoju w codziennym życiu.

Organizatorzy zachęcają uczestników do założenia wygodnego stroju oraz zabrania własnej maty do ćwiczeń, choć podczas warsztatów będzie można również korzystać z krzeseł.

Udział w zajęciach jest bezpłatny, jednak obowiązuje wcześniejsza rejestracja.

Harmonogram zajęć:

• 7 lipca – „Pierwszy krok w uważność”
  • Dowiesz się, czym dokładnie jest mindfulness i jak poprawnie zacząć praktykować w domu, by skutecznie wyciszyć natłok myśli. To idealny i najważniejszy start dla każdego!
  • Formularz zapisu: https://tinyurl.com/4e2rb5aa
• 14 lipca – „SOS dla ciała: redukcja stresu”
  • Poznasz sprawdzone sposoby na redukcję przewlekłego stresu i napięcia.
  • Formularz zapisu: https://tinyurl.com/v4bha5fx
• 21 lipca – „Uważny rodzic, spokojne dziecko”
  • Czym jest uważne rodzicielstwo i rola akceptacji
  • Formularz zapisu: https://tinyurl.com/3buvjsx5
• 28 lipca – „Gonitwa myśli. Jak ją zatrzymać i odzyskać przestrzeń w głowie?”
  • Jak odzyskać radość życia
  • Formularz zapisu: https://tinyurl.com/25np3erw

Szczegóły na stronie internetowej co.krakow.pl .