W sobotę i wtorek bezpłatne zajęcia sportowe
W sobotę, 7 grudnia oraz we wtorek, 10 grudnia zapraszamy na bezpłatne zajęcia sportowe. Przed nami trening nordic walking oraz zajęcia biegowe.
Chodźże z nami – w sobotę, 7 grudnia trening nordic walking
Trening rozpocznie się od wspólnej rozgrzewki, aby przygotować całe ciało do intensywnej pracy. Grupa początkująca pozna zasady prawidłowego przygotowania sprzętu do ćwiczeń – jak poprawnie założyć kije i dopasować rękawiczki, a także podstawowe zasady bezpieczeństwa. Następnie uczestnicy zrobią ćwiczenia przygotowujące do chodzenia – zarówno z kijami, jak i bez, nauczą się jak prawidłowo wbijać i pracować kijami podczas chodzenia oraz wykonają ćwiczenia koordynacyjne z elementami chodu ciągłego. Grupa zaawansowana zajmie się budowaniem wytrzymałości mięśniowej. W planie są również ćwiczenia o charakterze interwałowym oraz praca tlenowa – spokojne chodzenie. Obie grupy zakończą zajęcia schłodzeniem organizmu i rozciąganiem.
- zbiórka o godz. 9.00 przed wejściem głównym do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema
- na trening należy zabrać własne kije do nordic walking
- więcej informacji
Biegaj w Krakowie – w sobotę, 7 grudnia zajęcia biegowe
Zajęcia rozpoczną się od wspólnego truchtu. Następnie uczestnicy wykonają ćwiczenia sprawnościowe i techniczne. Głównym zadaniem podczas sobotniego treningu będzie zabawa biegowa mająca na celu zwiększenie wytrzymałości, czyli bieg o wyższej intensywności przeplatany biegiem o niższej intensywności. Na koniec ponownie trucht oraz rozciąganie.
- zbiórka o godz. 10.00 przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1
- więcej informacji
Biegaj w Krakowie – we wtorek, 10 grudnia trening halowy
W planie: praca nad techniką oraz nad wzmacnianiem ogólnym razem ze stabilizacją, ćwiczenia sprawnościowe z wykorzystaniem płotków. Wszystko to w kierunku polepszenia techniki biegania, siły i sprawności ogólnej, aby krok biegowy był bardziej efektywny i dynamiczny.
- zajęcia rozpoczną się o godz. 18.30 w hali lekkoatletycznej AWF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b
- na trening należy zabrać obuwie sportowe na zmianę
- więcej informacji
