Kraków w formie
![Domowy trening bez żadnego sprzętu](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/418002/frame_9_2521183606.jpg)
Domowy trening bez żadnego sprzętu
2022-05-16
Wydaje się, że trening domowy jest z definicji mniej efektywny niż trening na siłowni. Nic bardziej mylnego – trening wykonany w domu może być równie satysfakcjonujący, ponieważ tak naprawdę to nie miejsce, a regularność i prawidłowość wykonywania stanowią o dobrym treningu.
![Pij wodę, będziesz zdrowy!](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/417993/frame_9_2307256181.png)
Pij wodę, będziesz zdrowy!
2022-05-16
Dzienne zapotrzebowanie na wodę jest ściśle powiązane z masą naszego ciała. Najprostszy wzór na jego obliczenie to: masa ciała [kg] x 30ml. Jeżeli uprawiamy aktywność fizyczną, należy dodać do tego płyny utracone w trakcie wysiłku.
![Poznaj naszych ekspertów! Kraków w formie](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/413672/frame_9_3451630682.jpg)
Poznaj naszych ekspertów!
2022-03-24
Fizjoterapeuta, osteopata, dietetyczka, trenerka fitness i motywatorka, podpowiedzą nam, jak wrócić do formy po zimowym przestoju. Współpracujący z nami eksperci specjalnie dla miejskiej kampanii rekreacyjnej „Kraków w formie” przygotowali cykl porad, który będziemy regularnie prezentować na stronach internetowych. Sprawdźcie, kto tej wiosny zadba o nasze ciało, ducha i dobre samopoczucie!
![RuszMY się! Krakowskie szkoły promują sport i rekreację](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/417284/9.jpg)
RuszMY się! Krakowskie szkoły promują sport i rekreację
2022-05-06
Różnorodne aktywności sportowe, zawody i turnieje, treningi i spacery – w okresie wiosenno-letnim dzieciom i młodzieży nie zabraknie motywacji ani pomysłów na to, jak aktywnie spędzać czas na wolnym powietrzu. Zadbają o to krakowskie szkoły i młodzieżowe domy kultury, które podobnie jak w ubiegłym roku, włączą się do drugiej edycji miejskiej kampanii sportowo-rekreacyjnej „Kraków w formie”.
![Sport w czasach zarazy](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/417109/9.jpg)
Sport w czasach zarazy
2022-05-05
Pandemia niejednemu sportowcowi znacząco ograniczyła możliwość podejmowania aktywności. Siłownie i kluby fitness zostały zamknięte, nie odbywały się imprezy sportowe, a swego czasu zakazany był także trening na świeżym powietrzu.
![Zumba dla gibkości i równowagi](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/417091/frame_9_2070891883.jpg)
Zumba dla gibkości i równowagi
2022-05-05
Zumba to nic innego jak fuzja tańca i fitnessu. Tańcząc, ćwicząc i beztrosko bawiąc się jak dziecko, gubisz nadwagę, modelujesz sylwetkę, a muzyka sprawia, że nawet nie czujesz, że tracisz około 500-600 kalorii podczas jednych zajęć. Zumba to zajęcia fitness dla każdego.
![Tętno, ciśnienie i saturacja a wysiłek fizyczny](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/415212/frame_9_3747763473.jpg)
Tętno, ciśnienie i saturacja a wysiłek fizyczny
2022-04-11
Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Niektóre parametry jak tętno, ciśnienie i saturacja mają bezpośredni wpływ na trening. Sprawdź, jak mogą pomóc w uzyskaniu formy.
![Chodź na pole! Outdoorowe aktywności fizyczne](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/414637/frame_9_3288819549.jpg)
Chodź na pole! Outdoorowe aktywności fizyczne
2022-04-04
Wraz z nadejściem wiosny u wielu z nas pojawia się motywacja aktywnego spędzenia czasu i zadbania o formę. Tym, którzy nie przepadają za wizytami na siłowni polecamy outdoorowe aktywności fizyczne, czyli te podejmowane na świeżym powietrzu.
![Poznaj jogę](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/414635/frame_9_2791881016.jpg)
Poznaj jogę
2022-04-04
Joga to złożony systemem filozoficzny całościowego doskonalenia ciała, ducha i umysłu. Znana jako wschodni system duchowy, na kontynencie zachodnim przyjęła się głównie jako narzędzie do doskonalenia ciała przy pomocy ćwiczeń.
![Na czym się skupić przy pierwszych treningach?](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/415223/frame_9_3867458980.jpg)
Na czym się skupić przy pierwszych treningach?
2022-03-28
Postanowione – rozpoczynasz przygodę z treningami! Jednak początki nowych aktywności rodzą wiele pytań. Od czego zacząć, na czym się skupić, jaka dyscyplina będzie najlepsza? To pierwsze z wymienianych pytań. Zacznijmy jednak od początku!