Kraków w formie

Dla każdej kobiety, która uprawia aktywność fizyczną, ciąża i wczesny etap macierzyństwa jest czasem, kiedy musi przeorganizować swoje dotychczasowe życie. Po narodzinach dziecka ważny jest okres połogu, kiedy to kobieta powoli regeneruje siły po trudach porodu. Z czasem fit mama chciałaby wrócić do rekreacji ruchowej czy też poprawić wygląd swojego ciała po ciąży, ale pozostaje jedno pytanie: kiedy znaleźć czas na ćwiczenia będąc mamą?.

Wydaje się, że trening domowy jest z definicji mniej efektywny niż trening na siłowni. Nic bardziej mylnego – trening wykonany w domu może być równie satysfakcjonujący, ponieważ tak naprawdę to nie miejsce, a regularność i prawidłowość wykonywania stanowią o dobrym treningu.

Dzienne zapotrzebowanie na wodę jest ściśle powiązane z masą naszego ciała. Najprostszy wzór na jego obliczenie to: masa ciała [kg] x 30ml. Jeżeli uprawiamy aktywność fizyczną, należy dodać do tego płyny utracone w trakcie wysiłku. 

Fizjoterapeuta, osteopata, dietetyczka, trenerka fitness i motywatorka, podpowiedzą nam, jak wrócić do formy po zimowym przestoju. Współpracujący z nami eksperci specjalnie dla miejskiej kampanii rekreacyjnej „Kraków w formie” przygotowali cykl porad, który będziemy regularnie prezentować na stronach internetowych. Sprawdźcie, kto tej wiosny zadba o nasze ciało, ducha i dobre samopoczucie!

Różnorodne aktywności sportowe, zawody i turnieje, treningi i spacery – w okresie wiosenno-letnim dzieciom i młodzieży nie zabraknie motywacji ani pomysłów na to, jak aktywnie spędzać czas na wolnym powietrzu. Zadbają o to krakowskie szkoły i młodzieżowe domy kultury, które podobnie jak w ubiegłym roku, włączą się do drugiej edycji miejskiej kampanii sportowo-rekreacyjnej „Kraków w formie”.

Pandemia niejednemu sportowcowi znacząco ograniczyła możliwość podejmowania aktywności. Siłownie i kluby fitness zostały zamknięte, nie odbywały się imprezy sportowe, a swego czasu zakazany był także trening na świeżym powietrzu.

Zumba to nic innego jak fuzja tańca i fitnessu. Tańcząc, ćwicząc i beztrosko bawiąc się jak dziecko, gubisz nadwagę, modelujesz sylwetkę, a muzyka sprawia, że nawet nie czujesz, że tracisz około 500-600 kalorii podczas jednych zajęć. Zumba to zajęcia fitness dla każdego.  

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Niektóre parametry jak tętno, ciśnienie i saturacja mają bezpośredni wpływ na trening. Sprawdź, jak mogą pomóc w uzyskaniu formy.

Wraz z nadejściem wiosny u wielu z nas pojawia się motywacja aktywnego spędzenia czasu i zadbania o formę. Tym, którzy nie przepadają za wizytami na siłowni polecamy outdoorowe aktywności fizyczne, czyli te podejmowane na świeżym powietrzu.

Joga to złożony systemem filozoficzny całościowego doskonalenia ciała, ducha i umysłu. Znana jako wschodni system duchowy, na kontynencie zachodnim przyjęła się głównie jako narzędzie do doskonalenia ciała przy pomocy ćwiczeń.