Kraków w formie
![Gotowi do startu? Start!](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/390820/9.jpg)
Gotowi do startu? Start!
2021-06-18
Aby rozpocząć aktywność fizyczną oraz trening należy najpierw opracować plan działania. Punkt startowy zależny jest zawsze od formy, w której się aktualnie znajdujemy. Inaczej będą wyglądały treningi osoby prowadzącej aktywny tryb życia, a inaczej osoby, która po latach pracy biurowej postanowiła nagle zadbać o swoje zdrowie. Przyjmijmy metodę małych kroków.
![Kraków w formie – rowerem przez jedno miasto i trzy kraje](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/388500/frame_9_1620465730.png)
Kraków w formie – rowerem przez jedno miasto i trzy kraje
2021-05-21
Podpowiadamy, gdzie i którędy pojechać na ciekawą wycieczkę rowerową po mieście. Tym razem podróżując po nim odwiedzimy trzy kraje: Włochy, Francję i Chorwację, pojedziemy po kilku rodzajach nawierzchni i trochę pospacerujemy.
![Kraków w formie – rowerem w poszukiwaniu fontanny prof. Zina](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/385205/9.jpg)
Kraków w formie – rowerem w poszukiwaniu fontanny prof. Zina
2021-06-02
Podpowiadamy, gdzie i którędy pojechać na ciekawą wycieczkę rowerową po mieście. Przy okazji pokażemy nowe rozwiązania w tkance miejskiej, sprzyjające rowerzystom. Naszą wycieczkę rozpoczynamy na Rynku Głównym w Krakowie, skąd kierujemy się w stronę ulicy Grodzkiej, następnie do ronda Matecznego, dalej ulicą Kamieńskiego, następnie Wielicką i tak docieramy do parku Anny i Erazma Jerzmanowskich w Prokocimiu. Trasa jest łatwa, liczy niecałe 10 kilometrów.
![Biegiem, rowerem, hulajnogą... czas na plener!](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/389704/9.jpg)
Biegiem, rowerem, hulajnogą... czas na plener!
2021-06-02
Pamiętajmy, że to właśnie umiarkowany i systematyczny wysiłek fizyczny neutralizuje skutki długotrwałej pracy i stresu. Spacer, nordic walking, bieganie, jazda na rowerze czy rolkach, to kilka opcji z bardzo szerokiej gamy sportów, które można uprawiać na świeżym powietrzu.
![Spacer to też trening](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/386458/9.jpg)
Spacer to też trening
2021-04-28
Na początku warto zadbać o towarzystwo albo przygotować słuchawki i ulubiony audiobook. Zacząć od półgodzinnego spacerowania, by potem robić zalecane przez WHO 12 tys. kroków – podpowiada Robert Korzeniowski, chodziarz, czterokrotny mistrz olimpijski, trzykrotny mistrz świata.
![Strój na trening zewnętrzny](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/385778/9.jpg)
Strój na trening zewnętrzny
2021-04-19
Często przed treningiem na świeżym powietrzu, zastanawiamy się – w co się ubrać? Ważne, żeby strój był wygodny i dostosowany do warunków pogodowych. O czym powinniśmy pamiętać przy doborze takiego stroju? Przedstawiamy klika cennych wskazówek.
![Bieganie: sprawdź czy Twoje obuwie jest odpowiednie](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/383381/9.jpg)
Bieganie: sprawdź czy Twoje obuwie jest odpowiednie
2021-03-17
Wiosna zbliża się wielkimi krokami. Coraz więcej osób wychodzi na zewnątrz aby spacerować i biegać- bo przecież ile można siedzieć w domu?! Liczba biegaczy w Krakowie stale rośnie, jednak warto zadać sobie pytanie ilu z nas ma odpowiednie obuwie? Często mamy jedne buty sportowe i używamy ich do wszystkiego. Do biegania, na siłownię, na spacer… Niestety takie podejście może być powodem kontuzji!
![Prosty przepis na wyjście z kwarantannowego braku formy](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/383374/9.jpg)
Prosty przepis na wyjście z kwarantannowego braku formy
2021-03-17
Pandemia dała się wszystkim mocno we znaki. Praca zdalna, ograniczone spotkania towarzyskie i rodzinne, zamknięte studia ruchu i siłownie mocno ograniczyły naszą aktywność, a nawet ilość kroków rejestrowanych przez smartwatche. Jak wyjść z kwarantannowego braku formy i odpowiednio ustalić swoje cele?
![Poznaj indiański sport z Kraków Lacrosse Kings](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/388773/9.jpg)
Poznaj indiański sport z Kraków Lacrosse Kings
2021-05-25
Lacrosse (w tłumaczeniu „krzywy kij”) to gra drużynowa, którą tak nazwali hiszpańscy misjonarze – to jeden z najstarszych sportów zespołowych na świecie, praojciec hokeja. Powstał wśród plemion indiańskich Ameryki Północnej i w oryginale nosił nazwę tewaarathon (w języku mohawk „młodszy brat wojny”). Dla Indian był to przede wszystkim rodzaj wojennego treningu: indiańskie drużyny składały się z setek wojowników, a bramki mogły być oddalone nawet o kilometry. Przeczytajcie, krótki wywiad przeprowadzony z drużyną Kraków Lacrosse Kings.
![Tak, chcę być w formie!](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/388167/9.jpg)
Tak, chcę być w formie!
2021-05-18
Chcesz być w formie, ale nie wiesz od czego zacząć? Pamiętaj, że ciało potrzebuje czasu na adaptację i rozwój, dlatego trudno o widoczne zmiany już na samym początku. Warto zacząć od stawiania małych kroków i wyznaczania celów realnych do osiągnięcia.