Kiedy mogę wymagać od siebie więcej?
Regularna aktywność fizyczna realnie wpływa na poprawę zdrowia, zarówno fizycznego jak i psychicznego. Sportowcy, zawodowi i amatorscy, mają wyznaczone konkretne cele swojej pracy, które motywują ich do wysiłku i którym poświęcają swoją pracę. Ale każdy organizm ma swoje granice. Kiedy więc podczas dążenia do upragnionej formy możesz zacząć wymagać od siebie więcej? Jak rozpoznać, że powinieneś wzmocnić trening?
![](http://plikimpi.krakow.pl//zalacznik/422265/4.jpg)
Regularne działania
Nie narzucaj na siebie zbyt wiele (treningów, powtórzeń), zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport lub wracasz do treningu po przerwie. Zadbaj o regularność swoich treningów, aby z czasem móc podnosić sobie poprzeczkę.
Opanowana technika
Nie skacz na głęboką wodę. Dopiero w momencie opanowania techniki prostych ćwiczeń, zacznij wykonywać te bardziej skomplikowane, wielostawowe. Krok po kroku. Nieodpowiednia technika może doprowadzić do kontuzji i wykluczyć z treningu na jakiś czas, co nie przybliży Cię do wyznaczonego celu.
Dobre samopoczucie
Jeśli czujesz się na siłach, staraj się podnosić sobie poprzeczkę na treningach – może to być kilka powtórzeń więcej konkretnego ćwiczenia, dołożenie ciężaru, czy przebiegnięcie dodatkowego kilometra. Zrób to w zgodzie ze sobą i swoim samopoczuciem.
Nie poddawaj się pokusom odpuszczania
Jeśli miałeś zaplanowany trening, ale przemawia do Ciebie wewnętrzne zmęczenie i niechęć – nie daj im się. Nie zastanawiaj się, tylko działaj. To właśnie w takich momentach wykonaj chociaż krótki trening (nawet kilkuminutowy), który sprawia Ci przyjemność. Satysfakcja gwarantowana!
Co innego, jeśli jesteś przemęczony, osłabiony, przebodźcowany – takie sytuacje wymagają czasu na odpoczynek i regenerację oraz zrozumienia, że Twoje ciało również potrzebuje odpoczynku.
Materiał powstał przy wsparciu zawodowego fizjoterapeuty i osteopaty – Karola Piotrowskiego.